天王盖地虎的身体秘诀——太阳报晒34岁吉鲁日常食谱与作息

2021-02-25 18:51太阳报

天王盖地虎的身体秘诀——太阳报晒34岁吉鲁日常食谱与作息

足球比分2月25日讯 在欧冠1/8决赛首回合比赛中,吉鲁攻入全场唯一进球,帮助切尔西客场1比0击败马竞。值得一提的是,凭借这个进球,吉鲁以34岁146天的“高龄”成为切尔西在欧冠淘汰赛阶段进球年龄最大的球员。吉鲁这个倒勾进球,也充分体现了他超强的身体素质。就像36岁的c罗一样,大吉鲁的日常也非常高度自律,他通过严格的饮食计划和健身计划为自己的职业生涯注入了强劲的动力。

据《太阳报》报道,现年34岁的吉鲁,日常饮食除了通过大量的水果、蔬菜、鸡肉和鱼来保持他不可思议的体格,同时还在健身房加班加点日夜操练。

吉鲁一天的食谱

早餐

包括草莓酱百吉饼、蛋清和火腿煎蛋卷,或是炒鸡蛋的棕色吐司。

午餐

吉鲁的选择包括绿豆沙拉,三文鱼和米饭,烤土豆配金枪鱼,甚至是金枪鱼意大利面。

晚餐

会吃带花椰菜的鱼(有时是黑线鳕或金枪鱼牛排),或是带青菜的鸡肉。

此外,吉鲁偶尔也会去吃一块瘦牛排——配上什锦沙拉或清蒸蔬菜。因为吉鲁经常运动,他会在白天有规律地吃零食。他吃的东西有干果和坚果、麦片棒、爆米花和香蕉三明治。当然,这种高能量饮食让吉鲁德在锻炼时有足够的能量消耗。

当吉鲁没有和切尔西一起训练的时候,他会充分利用休息时间来保持身体健康。据报道,他只允许自己在星期三休息一天。

吉鲁一周的作息安排

周末,如果吉鲁不踢比赛,他会做一些有氧运动,然后再休息。

星期一,他会做卧推,举哑铃,用盘旋法锻炼腹肌。

星期二,他将登山者训练动作融入到他的训练当中,还有下蹲和反握俯卧撑。

星期三,休息一天。

星期四,吉鲁将继续进行举重练习,包括一系列的哑铃练习、紧握式EZ-Bar练习和三组五次重复的引体向上练习。

星期五,做的是俯卧撑,各种各样的下蹲,还有回旋弓箭步。后者有助于发展和提高下半身的力量和力量,以及挑战动态稳定性和协调性。

切尔西主教练图赫尔对吉鲁的身体素质也非常惊讶,他对吉鲁保持身材的方法感到敬佩。

图赫尔在接受采访时说:“如果你每天见到他的训练,你不会对吉鲁的表现感到惊讶。他的身体素质和身体状况都保持得非常好,一直维持在顶级水平。”

“他训练有时像一个20岁的孩子,有时又像一个24岁的孩子。他是一个既认真又乐于训练的人。他总是很积极,这对于整个团队来说是一个非常重要的因素。吉鲁可以首发,也会替补出场,他拥有所有的这些实力,我很高兴看到这点。”

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